BAB.2 ATLETIK DAN BELA DIRI
A.Atletik
Atletik merupakan olah raga yang telah ada dari zaman yunani kuno.atletik memiliki beberapa cabang nomor yang diperlombakan meliputi lari,lari jauh,lompat,lempar an tolak peluru.
1.Tolak Peluru
Tolak peluru adalah suatu gerakan menolak atau mendorong suatu alat bundar (peluru) dengen berat tertentu yang terbuat dari logam.Macam macam prinsip dalam tolak peluru yaitu : prinsip dasar memegang peluru,prinsip dasar meletakan peluru pada bahu dan prinsip dasar menolak peluru.Macam gaya menolak peluru yaitu saya ortodoks dan o'bryan.Perlengkapan yang digunakan dalam tolak peluru yaitu sebagai berikut :
- lapangan tolak peluru
- rol meter
- bendera kecil
- kapur/tali rapia
- peluru
2.Lompat Jauh
Lompat jauh merupakanb salah satu dari dari peristiwa-peristiwa asliu pasca lomba Olimpiade di Yunani Kuno.Lompat jauh telah menjadi bagian dari kompetyisi Olimpiade modern sejak lahirnya Olimpiade pada tahun 1896.Prinsip dasar lompat jauh antara lain : tahap awalan lompat,tahap tolakan,tahap melayang di udara,aktivitas pendaratan lompat jauh.Perlengkapan lompat jauh antara lain : lorong larian,papan pelepas,lapangan lompat jauh,pita pengukur,kasut berpaku,bendera isyarat
3.PENCAK SILAT
Pencak silat adalah cabang olahraga yang berbentuk bela diri.pencak silat adalah beladiri asal indonesia.gerakan dasar pencak silat meliputi :hindaran/elakan,tangkisan,pukulan,dan tendangan.Berikut prinsip dasar pukulan pencak silat : pukulan depan,pukulan sangkal/bandul,pukulan samping,pukulan lingkar.Berikut pula variasi dan kombinasi pencak silat : porinsip dasar pukulan depan.prinsip dasar pukulan bandul bawah,prinsip dasar bandul atas.
BAB.3 KEBUGARAN JASMANI DAN AKTIVITAS SENAM
A.Aktivitas Kebugaran Jasmani
Kebugaran jasmani yaitu kesanggupan dan kemampuan tubuh dalam melakukan penyesuaian terhadap pembebasab fisik yanh diberikan.Faktor yang mem pengaruhi kebugaran jasmani meliputi
kekuatan,kelincahan,daya tahan,kelenturan,kecepatan dan daya ledak.Ada 2 konsep dalam aktivitas kebugaran jasmani yaitu : 1.konsep kelincahan
2.konsep kecepatan
B.Aktivitas Pembelajaran Senam
Senam merupakan bentuk latihan fisik yang disusuh secara berurutan dengan melibatkan gerakan gerakan yang terpilih.Olah raga senam memiliki urutan sendiri dan memiliki tujuan yang akan dicapai seperti daya tahan,kekuatan,kelentukan,koordinasi,serta membentuk tubuh yang ideal.Aktivitas senam dibagi menjadi 2 macam yaitu senam lantai yang memiliki prinsip dasar kayang,prinsip dasar berdiri dengan kepala,prinsip dasar berdiri dengan tangan,dan prinsip dasar loncat harimau.Kedua senam irama yang menggunakan alat ganda,simpai,tongkat,bola,pita,dan topi.
BAB.4 AKTIVITAS REWNANG,MANFAAT AKTIVITAS FISIK DAN DENYUT JANTUNG
A.Aktivitas renang gaya bebes
Renag merupakan salah satu olahraga yang baik guna menjaga kesehatan tubuh yang dilakukan dibawah air.Prinsip dasar renag gaya bebas meliputi prinsip dasar mengapung,prinsip dasar meluncur.
B.Bahaya Seks Bebas dan Narkoba
Lingkungan sosial dan budaya negatif merupakan faktor risiko bagi remaja untuk twerjebak dalam perilaku merokok,minum minuman keras,penggunaan narkoba,seks sebelum menikah,tawuran dan kebut kebutan dijalan.seks bebas akan memberikan dampak sangat ber bahaya dalam kelangsungan hidup di masyarakat,dapat merusak moral,hukum agama dan hukum negara.Seperti penularan penyakit kelamin,hamil diluar nikah,bayi lahirtanpa ayah dan AIDS.Narkoba adalah zat berbahaya apabila dikonsumsi.Macam macam narkoba meliuputi metadhon,demerol,candu,morfin,codeina dan heroin.
C.Pola Makanan Sehat dan Keseimbangan Gizi
Pola makan sehat adalah keteraturan makan makanan yang higienis dan bergizi dengan memperhatikan waktu dan bahan pembuatannya.Tiga kelompok fungsi utama bahan makanan berdasarkan zat zat gizinya yaitu - sumber energi - zat pembangun - zat pengatur.Gizi adalah zat makanan pokok yang diperlukan bagi pertumbuhan dan kesehatan tubuh.Keadaan giuzi seseorang merupakan cerminan dari terpenuhi atau tidak kebutuhan tubuh akan zat zat gizi.
D.Manfaat Aktivitas Fisik
Aktivitas fisik adalah setiap gewrakan tubuh yang dihasilkan oleh otot rangka yang memerlukan pengeluaran energi.Manfaat aktivitas fisik yaitu mengelola berat badan,meningkatkan tingkat energi,memperbaiki kualitas tidur,dan mencegah penyakit kronis.Macam macam tipe aktivitas fisik meliputi kekuatan,ketahanan,kelenturan.
E.Memahami Denyut Jantung
Denyut jantung adalah jumlah jenutan jantung per satuan waktu.Denyut jantung didasarkan pada jumlah kontraksi ventrikel.Denyut jantung mungkin terlalu cepat atau terl;alu lambat.Denyut nadi adalah gelombang darah yang mengalir melalui pembuluh darah sebagai akibat dari denyut jantung.Denyut nadi sering diambil dari pergelangan tangan untuk memperkirakan denyut jantung.
A.Atletik
Atletik merupakan olah raga yang telah ada dari zaman yunani kuno.atletik memiliki beberapa cabang nomor yang diperlombakan meliputi lari,lari jauh,lompat,lempar an tolak peluru.
1.Tolak Peluru
Tolak peluru adalah suatu gerakan menolak atau mendorong suatu alat bundar (peluru) dengen berat tertentu yang terbuat dari logam.Macam macam prinsip dalam tolak peluru yaitu : prinsip dasar memegang peluru,prinsip dasar meletakan peluru pada bahu dan prinsip dasar menolak peluru.Macam gaya menolak peluru yaitu saya ortodoks dan o'bryan.Perlengkapan yang digunakan dalam tolak peluru yaitu sebagai berikut :
- lapangan tolak peluru
- rol meter
- bendera kecil
- kapur/tali rapia
- peluru
2.Lompat Jauh
Lompat jauh merupakanb salah satu dari dari peristiwa-peristiwa asliu pasca lomba Olimpiade di Yunani Kuno.Lompat jauh telah menjadi bagian dari kompetyisi Olimpiade modern sejak lahirnya Olimpiade pada tahun 1896.Prinsip dasar lompat jauh antara lain : tahap awalan lompat,tahap tolakan,tahap melayang di udara,aktivitas pendaratan lompat jauh.Perlengkapan lompat jauh antara lain : lorong larian,papan pelepas,lapangan lompat jauh,pita pengukur,kasut berpaku,bendera isyarat
3.PENCAK SILAT
Pencak silat adalah cabang olahraga yang berbentuk bela diri.pencak silat adalah beladiri asal indonesia.gerakan dasar pencak silat meliputi :hindaran/elakan,tangkisan,pukulan,dan tendangan.Berikut prinsip dasar pukulan pencak silat : pukulan depan,pukulan sangkal/bandul,pukulan samping,pukulan lingkar.Berikut pula variasi dan kombinasi pencak silat : porinsip dasar pukulan depan.prinsip dasar pukulan bandul bawah,prinsip dasar bandul atas.
BAB.3 KEBUGARAN JASMANI DAN AKTIVITAS SENAM
A.Aktivitas Kebugaran Jasmani
Kebugaran jasmani yaitu kesanggupan dan kemampuan tubuh dalam melakukan penyesuaian terhadap pembebasab fisik yanh diberikan.Faktor yang mem pengaruhi kebugaran jasmani meliputi
kekuatan,kelincahan,daya tahan,kelenturan,kecepatan dan daya ledak.Ada 2 konsep dalam aktivitas kebugaran jasmani yaitu : 1.konsep kelincahan
2.konsep kecepatan
B.Aktivitas Pembelajaran Senam
Senam merupakan bentuk latihan fisik yang disusuh secara berurutan dengan melibatkan gerakan gerakan yang terpilih.Olah raga senam memiliki urutan sendiri dan memiliki tujuan yang akan dicapai seperti daya tahan,kekuatan,kelentukan,koordinasi,serta membentuk tubuh yang ideal.Aktivitas senam dibagi menjadi 2 macam yaitu senam lantai yang memiliki prinsip dasar kayang,prinsip dasar berdiri dengan kepala,prinsip dasar berdiri dengan tangan,dan prinsip dasar loncat harimau.Kedua senam irama yang menggunakan alat ganda,simpai,tongkat,bola,pita,dan topi.
BAB.4 AKTIVITAS REWNANG,MANFAAT AKTIVITAS FISIK DAN DENYUT JANTUNG
A.Aktivitas renang gaya bebes
Renag merupakan salah satu olahraga yang baik guna menjaga kesehatan tubuh yang dilakukan dibawah air.Prinsip dasar renag gaya bebas meliputi prinsip dasar mengapung,prinsip dasar meluncur.
B.Bahaya Seks Bebas dan Narkoba
Lingkungan sosial dan budaya negatif merupakan faktor risiko bagi remaja untuk twerjebak dalam perilaku merokok,minum minuman keras,penggunaan narkoba,seks sebelum menikah,tawuran dan kebut kebutan dijalan.seks bebas akan memberikan dampak sangat ber bahaya dalam kelangsungan hidup di masyarakat,dapat merusak moral,hukum agama dan hukum negara.Seperti penularan penyakit kelamin,hamil diluar nikah,bayi lahirtanpa ayah dan AIDS.Narkoba adalah zat berbahaya apabila dikonsumsi.Macam macam narkoba meliuputi metadhon,demerol,candu,morfin,codeina dan heroin.
C.Pola Makanan Sehat dan Keseimbangan Gizi
Pola makan sehat adalah keteraturan makan makanan yang higienis dan bergizi dengan memperhatikan waktu dan bahan pembuatannya.Tiga kelompok fungsi utama bahan makanan berdasarkan zat zat gizinya yaitu - sumber energi - zat pembangun - zat pengatur.Gizi adalah zat makanan pokok yang diperlukan bagi pertumbuhan dan kesehatan tubuh.Keadaan giuzi seseorang merupakan cerminan dari terpenuhi atau tidak kebutuhan tubuh akan zat zat gizi.
D.Manfaat Aktivitas Fisik
Aktivitas fisik adalah setiap gewrakan tubuh yang dihasilkan oleh otot rangka yang memerlukan pengeluaran energi.Manfaat aktivitas fisik yaitu mengelola berat badan,meningkatkan tingkat energi,memperbaiki kualitas tidur,dan mencegah penyakit kronis.Macam macam tipe aktivitas fisik meliputi kekuatan,ketahanan,kelenturan.
E.Memahami Denyut Jantung
Denyut jantung adalah jumlah jenutan jantung per satuan waktu.Denyut jantung didasarkan pada jumlah kontraksi ventrikel.Denyut jantung mungkin terlalu cepat atau terl;alu lambat.Denyut nadi adalah gelombang darah yang mengalir melalui pembuluh darah sebagai akibat dari denyut jantung.Denyut nadi sering diambil dari pergelangan tangan untuk memperkirakan denyut jantung.
